Wyższy wymiar treningu – ekwipunek dobrego trenera

Home/Trener/Wyższy wymiar treningu – ekwipunek dobrego trenera

Wyższy wymiar treningu – ekwipunek dobrego trenera

Trening Personalny to wyjątkowa i bardzo specyficzna forma aktywności fizycznej i ćwiczeń. Jeszcze kilka lat wstecz, zakrawał o egzotykę, a praca z trenerem była przez wielu traktowana jako fanaberia i kaprys ludzi niemających na co wydawać pieniędzy. Na szczęście czasy oraz cały świat branży fitness się zmienił. Niestety, każda zmiana ciągnie za sobą zarówno pozytywne, jak i negatywne następstwa.

Pod okiem trenera realizujesz odpowiednio dobrany do Ciebie, Twoich potrzeb, celów oraz możliwości plan treningowy. W czasie sesji treningowej, która trwa zazwyczaj 60 min, Trener Personalny opiekuje się tylko i wyłącznie Tobą:

  • kontroluje poprawność wykonania ćwiczeń,
  • ich intensywność,
  • dba o Twoje bezpieczeństwo,
  • motywuje i doradza.

Trening Personalny to nie tylko profesjonalna opieka, ale też przede wszystkim ogromne wsparcie w drodze do wymarzonego celu i zdrowia. Dlatego Twój trener, będąc świadomy tego obowiązku, jest przygotowany i profesjonalny, wart swojej ceny. Tak powinno być w praktyce, jednak rzeczywistość w branży fitness nie zawsze wygląda tak wspaniale. To, co powoli staje się faktem i powinno być podstawowym standardem w opiece personalnej, nie do końca przekonuje osoby, które wykonują zawód trenera personalnego. Kiedy tworzyłem Train With Brain przyświecała mi idea nowego wymiaru treningu, jako ruchu dla zdrowia i sprawności, nie dla samej idei ruchu.

Czym w takim razie jest wyższy wymiar treningu? Jak powinno wyglądać nasze, trenerskie podejście do wykonywanego zawodu i jak podnosić swoje standardy opieki i prowadzenia naszych podopiecznych. Początek odpowiedzi na te pytania znajdziecie w już w tym tekście. W kolejnych odsłonach tego cyklu pokażę moje spojrzenie i wskazówki na to, jak być trenerem PRO.

TRENUJ JAK SPORTOWIEC

Ta koncepcja przerzuciła mnie na wyższy wymiar treningu z przysłowiowym Januszem Kowalskim. Od kiedy na poważnie zacząłem współpracę z zawodowymi sportowcami i rozwój w kierunku przygotowania fizycznego, pomyślałem, że przecież każdy z nas, niezależnie od tego, czym się zajmujemy zawodowo, czy jesteśmy zawodowymi sportowcami, czy pracujemy przy biurku lub 8 godzin spędzamy na nogach, jest na swój sposób sportowcem. Każdy z nas uprawia swoją specyficzną dyscyplinę. Słowo „specyficzne” jest tu kluczem. W pracy ze sportowcem szukam funkcji ruchu, tak by każde ćwiczenie czy trening poprawiał i usprawniał wszystko to, co występuje w czasie walki sportowej na boisku.

Jeżeli nasz podopieczny „uprawia” ośmiogodzinny maraton siedzenia przy biurku czy za kierownicą, to poza obszarami związanymi z poziomem tkanki tłuszczowej lub układem krążeniowo-oddechowym, powinniśmy zadbać o strukturę mięśniowo-powięziową. Tak, by kompensować wszystko to, co zabiera mu jego praca. Stąd pomysł, żeby do każdego naszego podopiecznego podchodzić tak, jakbyśmy trenowali sportowca. Nie chodzi tu o wymagania fizyczne, a raczej podejście do treningu i takie jego programowanie, żeby było godne mistrza świata. To w niesamowity sposób rozwinie wasze umiejętności i polepszy ekwipunek trenera personalnego.

FUNDAMENTALNE ZASADY

Naszym zadaniem, filozofią i celem samym w sobie jest patrzenie i skupianie się na swoich działaniach. Być może chcesz wyprzedzać branże obserwując jednocześnie jej rozwój? W standardach opieki nad naszymi podopiecznymi wprowadzamy zasady, które są podstawą w pracy na poziomie sportu zawodowego — tam, gdzie perfekcja w przygotowaniu pozwala osiągać maksymalne wyniki. Nie chodzi o to, żeby nasi podopieczni stawali się sportowcami. Zadaniem naszym jest to, żeby zapewnić im maksymalne warunki do rozwoju i osiągania założeń prozdrowotnych. Wszystko po to, żeby wydobyć z nich maksymalny potencjał ruchowy i fizyczny pomagając im odzyskać i skompensować wszystkie defekty zdrowotne. Dokładnie tak samo, jak ma to miejsce przy współpracy z zawodowym sportowcem. Oto 3 zasady, które wyznaczą Ci drogę swojego rozwoju jako trenera.

ZASADA 1. BEZPIECZEŃSTWO

Bezpieczeństwo naszych podopiecznych jest najważniejsze! Przygotuj system swojego działania i obsługi, żeby zminimalizować możliwość popełnienia błędu w planowaniu. Dlatego ja, zanim spotkam się na treningu z nowym podopiecznym, odsyłam go pod skrzydła całego naszego zespołu. Ma kontakt z:

  • dietetykiem, który na podstawie zleconych badań i indywidualnego wywiadu, ocenia stan zdrowotny,
  • fizjoterapeutą, który zbiera informacje dotyczące ruchomości, dolegliwości bólowych oraz urazów,
  • a także trenerami.

Jeżeli zachodzi taka potrzeba, nasz podopieczny konsultuje się również z naszym trenerem mentalnym. W ten sposób optymalizujemy proces oceny i planowania całego treningu. Nie ma przypadków – wszystko jest zaplanowane! W treningu nie może być miejsca na nieprzemyślane działania. Tam, gdzie wkrada się brak profesjonalizmu, spada poziom bezpieczeństwa. Nie ważne, jaki system opracujesz, ważne żeby w całości skupiał się on na kompleksowej opiece i profesjonalizacji tej opieki właśnie pod kątem bezpieczeństwa twojego podopiecznego. To najważniejszy klucz do bycia ekspertem i specjalistą w swoim fachu.

ZASADA 2. PROGRESYWNOŚĆ

Tylko odpowiedni bodziec pozwala się rozwijać. Dobór tych bodźców tak, by ich stosowanie było bezpieczne i przynosiło efekty, to główne zadanie naszego zespołu. Mamy pewność, że nasz plan treningowy nie tylko będzie rozwijał, ale też chronił przed urazami i kontuzjami. Budowę domu zaczynasz od postawienia solidnych fundamentów. Bez nich nie będziesz mógł iść w górę. To samo powinno mieć miejsce w każdej dziedzinie życia — w treningu zwłaszcza. Prawidłowa ocena stanu wyjściowego pozwala trenerom zaplanować cały cykl treningu, począwszy od tego, co jest niezbędne poprzez zaplanowanie progresji tak, by nasza praca stale rozwijała podopiecznego. Ta zasada będzie konsekwencją przestrzegania zasady pierwszej.

Pamiętaj. Unikaj monotonii i stagnacji. Miej pomysł na każdy trening i pamiętaj, że trening musi mieć swój cel – tylko wtedy będzie skuteczny.

ZASADA 3. SYSTEMATYCZNOŚĆ

To sprawa najważniejsza, bez której poprzednie zasady nie mają miejsca. Tylko systematyczny trening pozwoli osiągnąć zamierzone efekty. Każda forma treningu jest dobra – ważne, żeby była systematyczna i powtarzalna. Nawet najlepiej przygotowany plan treningowy nie przyniesie efektu, jeżeli jego realizacja nie będzie realizowana w czasie systematycznie i konsekwentnie. Sprawą trenera jest przygotowanie i kontrolowanie treningu. Jeżeli wiemy, po co trenujemy, mamy długofalowy plan, to łatwiej też uświadomić podopiecznego, jak ważna jest systematyczność naszej pracy. Dobre przygotowanie to najlepsze narzędzie do realizacji tej zasady.

Jeżeli te 3 zasady potraktujesz jako elementy Twojego trenerskiego ekwipunku i zawsze, kiedy usiądziesz do planowania treningu (mam nadzieję, planujesz) będą Ci przyświecały jak 10 przykazań dobremu katolikowi, To poziom Twoich treningów wejdzie na wyższy wymiar, a Ty staniesz się lepszym trenerem.

Ze sportowym pozdrowieniem Trener Waldek

Sprawdź naszą aplikację dla trenerów:

trening personalny, trener personalny, aplikacja dla trenera, plan treningowy

2 komentarze

  1. […] Home/Bez kategorii/PERIODYZACJA – PLAN TO PODSTAWA! Previous […]

  2. Forma sportowa w 4D 4 lipca 2018 at 10:26 - Reply

    […] w pracę z klientem treningu personalnego, o czym pisałem w pierwszym artykule tego cyklu (znajdziesz go tutaj). Zdradzę Ci mały sekret, który pozwoli osiągnąć niewyobrażalnie wysoki poziom sportowy. […]

Leave A Comment

trener personalny możliwości

Bądź na bieżąco z GymGang!



Dołączając do naszego newslettera możesz spodziewać się:
- cotygodniowej dawki wiedzy
- propozycje planów treningowych
- wskazówki nowych ćwiczeń (w postaci video)

Bądźmy w stałym ale nie nachalnym kontakcie :)
Obiecujemy,że nie zasypiemy Cię górą spamu:)

Pomyślnie zapisałeś się na Newsletter!